Sanook.commenu

ค้นหา ตรวจหวย ข่าว อีเมล์ ดูทีวีออนไลน์ ฟังเพลงออนไลน์ คลาสสิฟายด์ ริงโทน เกมส์ ดูทั้งหมด »

กระทู้นี้อยู่ในคลังกระทู้ คุณไม่สามารถโพสต์หรือแก้ไขข้อความใดๆ ได้
สนุก! เว็บบอร์ด > หมวดหมู่ > ชุมชนสนุก! > สนุก!ซุบซิบ > ส่องพลังงานและสารอาหารในไก่ย่างข้าวเหนียวกี่แคล ได้สารอาหารครบถ้วนหรือไม่?
ผู้ดูแล: Hotdevilmean, staffalbum
พิมพ์
หน้า: 1
ชนิดกระทู้ ผู้เขียน ส่องพลังงานและสารอาหารในไก่ย่างข้าวเหนียวกี่แคล ได้สารอาหารครบถ้วนหรือไม่?  (อ่าน 52 ครั้ง)
add

ส่องพลังงานและสารอาหารในไก่ย่างข้าวเหนียวกี่แคล ได้สารอาหารครบถ้วนหรือไม่?

 
        ผู้ตั้งกระทู้: 23 ม.ค. 22, 00:28 น

เมนูไก่ย่างข้าวเหนียวกี่แคล กันแน่? อาหารจำพวกข้าวเหนียวหมูปิ้งหรือข้าวเหนียวไก่ย่างถือเป็นเมนูรับประทานง่าย ๆ ที่หลาย ๆ คนเลือกรับประทานในช่วงเวลาที่เร่งรีบ เนื่องจากพกพาสะดวกและไม่ต้องเตรียมจานชามให้มากพิธีรีตองรับประทานที่ไหนตรงไหนก็ได้ แต่รู้หรือไม่ว่าด้วยความอร่อยรับประทานง่ายทำให้เราเผลอตัวเพลินไปโดยไม่รู้ตัวว่ารับประทานไปมากน้อยแค่ไหน ซึ่งนี่เองอาจจะทำให้ได้รับพลังงานเกินกว่าที่ร่างกายจะนำไปเผาผลาญจนกลายเป็นไขมันส่วนเกินทำให้อ้วนขึ้นมาได้ และไม่เพียงเท่านั้นในข้าวเหนียวไก่ย่างหรือ ข้าวเหนียวหมูปิ้ง สารอาหาร ที่ได้รับนั้นไม่มีความหลากหลาย เพราะจะได้เพียงโปรตีนจากเนื้อสัตว์และคาร์โบไฮเดรตจากข้าวเท่านั้น

ทั้งนี้ในไก่ย่างที่ปริมาณ 100 กรัม หรือประมาณ 2 – 3 ไม้ ซึ่งเป็นปริมาณที่คนส่วนใหญ่จะรับประทานกันนั้นมีพลังงานทั้งหมดอยู่ที่  167 กิโลแคลอรี แบ่งเป็นพลังงานที่มาจากไขมันในตัวไก่ที่ 59.4 กิโลแคลอรี โดยตัวเลขนี้วัดจากไก่ย่างเนื้อล้วน แน่นอนว่าหากเป็นส่วนอื่น ๆ อย่างปีก น่อง และสะโพกก็ย่อมต้องมีพลังงานที่ต่างกัน ถ้าเลือกได้อยากจะแนะนำให้เลือกรับประทานในส่วนเนื้อมากกว่าเพราะจะมีหนังและไขมันน้อยกว่า

ส่วนสารอาหารอื่น ๆ ในไก่ย่าง 100 กรัม จะมีโปรตีน 25 กรัม วิตามินบี 12 อยู่ 5% โซเดียมที่ได้จากการหมักปรุงรสประมาณ 75 มิลลิกรัม คอลเลสเตอรอล 75 มิลลิกรัม และไขมันรวมทั้งหมด 6.6 กรัม ซึ่งเมื่อรับประทานคู่กับข้าวเหนียว 100 กรัม หรือประมาณ 1 ทัพพี  ให้พลังงาน 97 กิโลแคลอรี รวมรับประทานไก่ย่าง 100 กรัม พร้อมข้าวเหนียว 100 กรัม จะให้พลังงานรวมที่ 264 กิโลแคลอรี

แน่นอนว่าสารอาหารที่ได้รับนั้นอาจไม่เพียงพอและไม่ครบ 5 หมู่ เพราะมีเพียงโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น ควรรับประทานคู่กับผักสดอื่น ๆ ร่วมด้วย หรือเลือกดื่มเครื่องดื่มเสริมพลังงานอย่าง ไมโล 3 in 1 ร่วมด้วย 1 แก้ว จะได้รับพลังงานรวมต่อมื้อเป็น 374 กิโลแคลอรี โปรตีนจากเดิมที่ได้ 25 กรัม จะเพิ่มขึ้นเป็น 29 กรัม และยังจะได้รับแคลเซียมเพิ่มอีก 40% ไม่เพียงเท่านั้นยังจะได้รับวิตามินบี 12 เพิ่มขึ้น 25% วิตามินซีเพิ่มขึ้น 20% เรียกได้ว่าได้สารอาหารครบถ้วนและหลากหลายยิ่งกว่าเดิมเลยทีเดียว

มาถึงตรงนี้คงพอจะทราบกันแล้วว่าในหนึ่งมื้อ ข้าวเหนียวไก่ย่างกี่แคล กันแน่? หวังว่าทุกคนคงได้แนวทางไปคำนวณการรับประทานของตัวเอง แล้วอย่าลืมมองหาผลิตภัณฑ์ ไมโล 3 in 1 มาดื่มคู่กันเพื่อเพิ่มความแอคทีฟและประโยชน์ดี ๆ ยิ่งขึ้น

ที่มาข้อมูล    
https://www.milo.co.th/เมนูไมโลและอาหารเช้า/ไมโลคู่อาหารเช้า/เหนียวไก่กับไมโล    
https://www.calforlife.com/th/calories/rice-white-glutinous-cooked#:~:text=ข้อมูลโภชนาการ, แคลอ,จากตารางด้านล่างครับ
https://www.calforlife.com/th/calories/chicken-roasting-meat-only-cooked-roasted#:~:text=ข้อมูลโภชนาการ, แคลอ,จากตารางด้านล่างครับ

กิจกรรมน่าสนใจจาก สนุกเว็บบอร์ด

กระทู้ฮอตในรอบ 7 วัน

 
Tags:
Tags:  
พิมพ์
หน้า: 1
  ย้ายข้อความ  |  ลบกระทู้  |  ล็อกกระทู้  |  ติดหมุดให้กระทู้นี้อยู่ด้านบน  |  รวมกระทู้  
  ย้ายข้อความ  |  ลบกระทู้  |  ล็อกกระทู้  |  ติดหมุดให้กระทู้นี้อยู่ด้านบน  |  รวมกระทู้  |  ลบสำรวจความคิดเห็น (โพลล์)  |  ลิ้งค์ไปยังปฏิทิน  |  ลบความคิดเห็นที่เลือก  
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา


[เพิ่มเติม]
ขอความร่วมมือท่านสมาชิก และผู้ใช้บริการเว็บบอร์ด
ห้ามมิให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ทั้งเนื้อหาและภาพของหนังสือพิมพ์ไทยรัฐ
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ: พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
:  
ทางสนุก! จะทำการตรวจสอบ
และขออนุญาตไม่แสดงข้อความ
ที่ไม่เหมาะสม ข้อความที่
ก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่
สถาบันชาติ ศาสนา
พระมหากษัตริย์ รวมถึงข้อความที่
เข้าข่ายหลอกลวง การเผยแพร่
ภาพลามกอนาจาร หรือข้อความ
ใดๆ ที่ทำให้ผู้อื่นได้รับความ
เสียหาย บนกระทู้นี้
ทางสนุก! จะทำการตรวจสอบ
และขออนุญาตไม่แสดงข้อความ
ที่ไม่เหมาะสม ข้อความที่
ก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่
สถาบันชาติ ศาสนา
พระมหากษัตริย์ รวมถึงข้อความที่
เข้าข่ายหลอกลวง การเผยแพร่
ภาพลามกอนาจาร หรือข้อความ
ใดๆ ที่ทำให้ผู้อื่นได้รับความ
เสียหาย บนกระทู้นี้